很高兴回答妳的问题，困难到头福自来，很多事未发生，只是时机未到，博士延期到时候，我们在私下学习，组建专科培训会议交流

博士4年未毕业，面临延期，压力大如何处置？

作为导师和一个老博士，类似的事情见过不少。所谓的各类减压方法都不一定有用，而且没有抓住问题的关键。换句话说，尽早毕业后，所谓的压力就会消失。小西给你一个'博士生快速毕业三板斧'。

一是找到目标，不再迷茫与混日子。

找一本和你同学科的博士学位论文（比如师兄师姐的），打开目录部分作为参考。按你自己的研究内容，列出一个自己博士学位论文的三级提纲。在每个提纲小点后面，按照你已完成的实验或内容，打'√'或'×'。

你会发现博士学位论文的进展是如此清晰，完成自己个小点，未完成几个小点。然后，制定一定的计划，如这2周完成3.2的内容。之前，小西的这个方法曾让几个师弟师妹找到自己的目标，顺利毕业。

其实，上面的小建议也是让你更好的做好自己的规划。读博期间，一旦个人迷茫，每天都是混日子，呆在学生办公室或实验室一天下来，你会发现自己什么都没有做，不是吗？在你按照需要完成的提纲小点做出规划后，很容易将自己的博士生活过的更加饱满和充实。

二是和导师坦白，争取最低目标毕业。

不管导师是何情况，一个博士生想要顺利毕业都离不开导师，如答辩流程开始后光签字就不下50个。在这个过程中，一定要和导师多沟通，就小西了解的，很少有导师希望自己的博士生不能毕业，'硬逼着博士生不毕业、给自己多打工'的思想，小西是不认可的，更多的属于非读博人士的臆想。

有个'馊主意'，不提倡，仅仅是聊聊啊！适当的表现出一些抑郁的小情绪，真不是让你骗导师。比如4年未毕业的博士，压力肯定大，偶尔发呆很正常吧。这个时候小西就不建议你坐在那发呆，你可以选择站在窗户边，45°仰望填空发会小呆，不是吗？嘿嘿！

其实，就算是985大学的博士生，学校的毕业要求不高，高的是学科和导师的要求。建议和导师谈谈，能否按学校最低毕业要求答辩，坦诚自己不是做科研的'料'。这样的沟通更适合到小课题组，甚至是导师自己单干的团队。大的课题组管理比较完善，入学之前就有要明确的沟通协议，发表什么数量和质量的小论文顺利毕业，想要作出改变比较难。

三是自己拼一年，抛下其他一切杂事。

解决了博士毕业的方法、导师的因素，核心还是得博士生自己努力。直白的讲，每个能毕业的博士生都是'脱过一层皮'的，起早贪黑不谈，女博士的头发甚至一把把的掉落。曾经有个大牛导师和小西说过，一个博士生认真拼一年就可以达到毕业的最低要求。

或者说，4年后迟来的'压力'才是督促你博士阶段前行的压力。没有经历过压力的博士人生是不完整的，扛过这样压力和煎熬会得到你想要的。在小论文发表上，第一篇是比较难熬的，后续会越来越快，每个人都是这么过来的。别着急！

另外，小西想说4年正常毕业的博士生仅约1/3，近2/3的博士生都有不同程度的延期。因此，4年半、5年毕业都不要怀疑自己，你依然十分优秀。不同学科的课题有差异，前期探索更是不同，或者说具有良好梯度的大课题组，博士生进入状态更快。

在读博期间，4年未毕业还有可能遇到一个大问题-生活压力。目前，博士生每个月发放的奖学金是1500元/月（1年发放10个约），但是仅仅发放4年学制。进入博五阶段后，是没有这笔关键的生活费的，同样也不需要额外缴纳学费（也没有学业奖学金抵消）。是不是有种'屋漏偏逢连夜雨'的感觉！

但是，导师每月发放的少量补贴（如800元/月）会保留。遇到好的导师，博五阶段会将补贴额度提升到1500元/月，支持毕业。博五近30岁的人，肯定不好意思和家里人要生活费，因此这个往往也是压力的关键来源。之前，小西也曾建议不少人选择中科院系统读博，就是因为她们补贴高，普遍达到3-5000元/月。

生活费的问题，橙子告诉你一个不错的解决方法，之前小西有个师姐就是这样。直接找自己的导师借2-3万元，说在明处，自己争取一年内毕业，同时找到工作后用安家费或工资及时归还。

-猜猜这个博士是谁？-

最后，读博真心不易，既然选择就要有无悔的心，除了坚持也要发现延期的症结，同时更要坚信博士阶段的努力会有收获。